产后脱发该补充什么？-发友网

产后脱发该补充什么？

2020-06-02 09:41:54 来源:发友网

产后脱发是女性在分娩以后头发的非正常脱落。一般是因为激素分泌在分娩前后差异太大。这时如果精神压力过大或者宝宝晚上哭闹不睡，脱发就会更加的严重。那产后妈妈应该补充什么营养呢？

1、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物可以中和酸性毒素。糖类、脂肪类食物就存在这种毒素，过量使用，会造成掉发。

2、补充蛋白质
头发主要的组成部分就是角蛋白。饮食中蛋白质如果摄入不足，会使人营养不良。头发也会受到影响，可能会使毛囊萎缩，头发变细，甚至引发脱发。

3、补充维生素E
要防止掉发，维生素E 是必不可少的，它具有抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，它还能促进毛发的生长。可以多吃一些莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、补充铁质
有35%左右的产后脱发是缺铁导致的，因此要多吃一些富含铁质的食物来避免脱发的出现。含铁比较丰富的食物有：豆类、蛋类、带鱼、菠菜、胡萝卜、土豆等。

5、补碘
海带、紫菜、牡蛎等食物中都含有碘，适量补碘，不仅可以使干枯、干燥、没有光泽的头发变得柔顺，还可以防止脱发。

以上就是关于产后脱发需要补充的头发营养。最重要的是，产后妈妈要保持心情的愉悦和放松。

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