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吃什么可以减少脱发

2020-09-01 09:32:45 来源:发友网

    生活中每次洗头掉一大把头发已经成了司空见惯的事情。但是对于发友来说久而久之，自己的头发就变得越来越少。那么吃什么可以减少脱发呢？
    黑色的谷类食品
    黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥，每日进补，长期坚持，可以防止脱发，发质也会越来越好。

    蛋白质食物
    鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。
    坚果
    核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸较好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是食用的坚果不宜过多，每日28g最适宜，多了便会使血脂摄入过多、引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

通过食补同时要注意健康的生活习惯，不仅仅可以有效防止脱发，更会让你的头发越来越乌黑亮丽、柔顺光滑。以上的资讯内容就是吃什么可以减少脱发，发友网小编欢迎各位发友来到发友网咨询更多感兴趣和想要了解的资讯内容和交流。

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